刘*连医生 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/秋天，也是一个养生食疗的季节。
中医有“宜食麻以润其燥”的说法
也就是说要少吃辛辣刺激的食物
多吃清淡蔬果，以应对干燥
那么，面对种类繁多的蔬果
你是不是已经眼花缭乱了呢？
小编悄悄告诉你，梨是一个不错的选择哦
梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解*等功效。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。在果品中地位重要，适宜性比苹果还要广泛，不爱吃梨的人很少。
梨又称快果、蜜父、果宗、玉乳，俗称白梨、沙梨和水梨等，是一种乔木梨树的果实，其味甘微酸，性凉、平。
梨于原产我国，已有多年的栽培历史，现在全国各地均有产出。品种约达多种，著名的有安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等类型各异，但一般外皮呈青色或花色、*色、白色等，肉质白色。梨子的品质也大不相同，但以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、无渣者为优。
膳食纤维
美国营养学家最近研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。通过对马里兰州的一些成年人的调查后发现，那些摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同时这些人的体重最轻，身高体重指数最低，腰围也最小。
年11月21号，美国生物科学家幔德斯.劳步斯的研究成果表明，未成熟或半熟的梨，具有防辐射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收阳光中的射线，近期，美国硅谷小数办公室已将梨作为防辐射的主要物品，他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观。
梨子具有养肺的作用：吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
梨果的功效：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨子的功效与作用
梨子中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状;食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌;梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
孕妇和哺乳期的妈妈也可吃梨的，但是不能多吃，最好一天一个为最好，如想还想吃，可遵循医嘱。吃梨的话千万别从冰箱里拿出来就吃，因为梨本身就偏性寒，多吃的话会伤脾胃的。宝宝的话最好从第四个月可以喝梨汁、吃梨糊。宝宝吃梨的时候最好少量，然后再观察是否拉肚，再决定是否继续食用。它的食用人群，一般人都可以食用，但是肝炎，肝硬化者，还有肾功能不是太好的最适合食用。
咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合；
慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
秋天气候干燥，常常让人感到鼻子、咽部干燥不适。
宝宝由于体质较弱，身体极易受到燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。
这时，如果能给孩子吃些生津止渴、润喉去燥的水果，对宝宝的身体健康有极大的好处。
今日小编给大家推荐三款口味独特的梨的做法，可以尝试做给宝宝吃哦！
牛奶、羊奶梨粥婴儿（6个月以上）
第一步：将梨洗净去皮切成小块加冰糖加水煮沸
第二步：将准备好的剩米饭/白粥直接倒入煮沸的梨水中
第三步：加入牛奶搅拌均匀煮沸即可
第四步：煮好的粥白白的可以加些水果点缀作为婴儿餐看起来就不会那么没有色彩了
在国际界把羊奶誉为“奶中之王”。比起牛奶，它更加容易被人体所吸收，且长期饮用不会导致发胖。下面小编就和大家说说羊奶养胃吗。
羊奶中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、维生素A、铁、钾和钙等营养成分。通过对比羊奶和牛奶发现，羊奶的矿物质、蛋白质、维生素B、维生素A、磷和钙的含量高于牛奶的含量，特别是磷和钙的含量。
好了，你知道了羊奶的好处了吧？牛奶的好处更是好的爆，这也是为什么全天下的宝宝妈妈们都会去让自己的宝宝喝牛奶的原因之一了。中间给大家撤了这么多，也是为了能让大家知道，为什么吃梨有这么多的好处的原因之一！
