北京治疗白癜风去那个医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/减肥从古至今都是人们乐此不疲的事情，能够拥有窈窕的身姿尤其是男男女女所不断追求的。
但在古时缺乏丰富的健身器材的人们又是怎样来维持苗条身材的呢？历朝历代的人们为了减肥，在饮食、日常生活中又有怎样的习惯？
一、运动减肥
想要减肥，自然少不了运动，这是亘古不变的减肥方法。神医华佗就创造了一套集健身、减肥为一体的五禽戏。
《三国志·华佗传》中记载：吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。体有不快，起做一禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。
华佗根据五种动物的特点编造了一套能够充分活动身体的动作。并且还叮嘱用五禽戏来减肥锻炼的人们任力为之，以汗出为度，告诉人们运动需量力而行。
在当时有许多人因为五禽戏动作新颖生动，所以都热衷于练习五禽戏来达到减肥的目的。虽然此种方式在短时间内对于改善形体无法有明显的效果。
但也可以使人体充分的运动起来，是一种强身健体的好方法。除了像五禽戏一样以动作练习为主的舒缓锻炼方式外，还有一些锻炼力度较大的运动。
通常在进行完这些运动后人们都不可避免的大汗淋漓，身体中的脂肪也能够得到充分燃烧，长此以往对减肥大有裨益。
唐朝时在唐玄宗的带领下宫廷内都很喜爱打马球，马球还一度成为了军队训练的内容之一，因为马球对人体的协调控制能力要求很高，所以在打马球时人体需要进行激烈的活动。
张籍诗中有云：廊下御厨分冷食，殿前香骑逐飞球。这描述的是在当时的皇宫里，皇帝、贵妃一起玩马球时的场面。
马球不仅能够减肥，还能够使身心愉悦。在宋朝女子中还流行着用女子角抵来减肥，此类运动需要力量的对抗，同样对于减肥有很好的效果，因此此种运动方式在宋代人的生活中十分常见。
运动减肥是健康而有效的方式，古人也确实意识到了这一点，尤其是民风比较开放的朝代，越是注重用运动来减肥。
在运动的过程中不仅可以活动身体，还可以放松心情，是很好的减肥方式。
二、借助外力达到瘦身目的
1、通过外物加快脂肪燃烧
古代人不仅重视运动减肥，还会借助外力来消耗脂肪以达到瘦身的目的，对于那些不喜欢运动的人，只能采用其他的的方法来减肥。
元朝时常将猪身上的硬毛制作成鬃刷，在沐浴之时在身上反复刷洗，直到身体发红发热为止。但这种方式对皮肤的伤害较大，且减肥效果甚微，因此并未在其他朝代普及开来。
杨玉环常用泡温泉来减肥。《长恨歌》中有春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂，利用温泉的热度控制体脂，能够有效的保持身材。
宋代同样借助外力减肥，他们习惯于将毛巾浸在冰冷的水中，再在身上来回擦拭十余次，并将冷毛巾敷于脂肪较多的位置，可以消耗掉脂肪中的热能，有减肥的效果。
不过这种方式比较考验个人的身体素质，若是体质较虚弱者，恐怕不太适用于这种方式减肥。明代女子为了减肥更是不惜发明了一种叫做百扣衣的服饰。
因为不易于日常活动，民间很少会使用，所以在宫廷之中较为多见。这种百扣衣与束腰极其类似，是将自己的腰身束缚于紧绷的衣服之中。
在紧绷的束缚之下会大幅的减少食欲，并且在视觉上也会显得腰身纤细苗条，但对女性身体大为不利。
2、靠药物维持身材
汉成帝刘骜的皇后赵飞燕素以体态轻盈而盛名，汉成帝还因为赵飞燕太过瘦弱恐其被风吹走而特意建造了七宝避风台。
杜牧的《遣怀》中也有落魄江湖载酒行，楚腰纤细掌中轻，就是描述了赵飞燕的轻盈之姿。为了能够保持苗条体态，赵飞燕也是煞费苦心。
例如著名的息肌丸便是赵飞燕用来保持纤细身材的必不可少之物。这种药丸是用麝香和高丽参等众多中药熬制而成，贴在肚脐上。
不仅能使人苗条纤瘦，还能使人肤如凝脂，但不足之处在于副作用很大，极其损伤女性的身体。
古人使用的比较健康的减肥方法为针灸，这在中医里是一种延续已久的调节身体机制的方式，能加快身体代谢的速度，促进脂肪燃烧，消除身体上局部的脂肪而达到瘦身的目的。
大多数利用外界器具减肥的方式都对身体有不同程度的伤害。所以减肥不能仅仅依赖外界的助力，还是要靠自己的努力才能健康的瘦下来。
三、用饮食调理身体
1、不健康的节食减肥
减肥的关键在于少吃、多运动。古人在运动减肥上已经足够重视，在吃上也在不断找寻着减肥之法。
春秋战国时期，人们对减肥的方法知之甚少喔，为了拥有苗条身材大多数人都要靠减少饮食来达到。
《战国策楚策》中记载，灵王好小腰，楚士约食，冯而后能立，式而后能起，食之可欲，忍而不入。
由于楚灵王喜欢细腰，所以朝堂内外皆以苗条为审美标准，每天甚至只吃一顿饭防止变胖。
但过度的节食虽有控制体重的作用，但无法摄入足够的营养，导致臣子们都面黄肌瘦，甚至走路都要扶墙才有力气行走。
而有的女子为了快速瘦身，直接生吞布帛来缩小胃的大小。靠节食来减肥是不健康的生活方式，不仅伤害身体还会影响日常工作生活的状态，得不偿失。
赵飞燕为了有纤细的身材，不仅外用息肌丸，更是将仙人掌作为日常饮食，仙人掌会控制人的食欲，减少每日摄入的食物。
但这些方法都是从源头上改变了人们原本的饮食习惯，以极端的方式来保持苗条，并不值得提倡。
2、饮食药膳排毒减脂
除了一些不健康的减肥方式外，还有许多种靠饮食的适当调理来减肥。《诗经》中记载：以鲤入馔。
西周之时，人们喜爱将鲤鱼作为消除水肿的绝佳食材，也有些许瘦身的作用。《本草纲目》中记载了楂：化饮食，消肉积，癥，痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。
还有厚岸草、山楂、荷叶等也同样是可以减肥的食材。杨贵妃就善于用纯天然的中药和荷叶、山楂、玫瑰等混合泡制饮用，利于肠道的消化，防止脂肪堆积。
宫廷中的王公贵族们还会用深海珊瑚草来减肥，与荷叶、山楂的功效有异曲同工之妙。在《本草纲目》中深海珊瑚藻也被称作盐草。
由于深海珊瑚藻生长的地区具有丰富的维生素和矿物质，所以使深海珊瑚藻有显著的减肥作用。但深海珊瑚藻的成本昂贵，也只有王公贵族才会使用其减肥。
《石室秘录》中记录了一位清朝名医陈士铎所研制出的可以用来减肥的火土两培丹，此丹药专治气虚。
因其认为肥胖大多是由气虚引起，所以用此丹药来改善气虚，也可以同时能够具备减肥的作用。
宋代尤为喜爱苗条的身材，为了减肥宋人研制出了很多利于减肥的茶饮。宋朝的严用在《济生方》中记载了可以减肥的七皮饮。
将陈皮、茯苓皮、青皮生、姜皮、甘草皮等碾碎熬煮，制出如凉茶一般的饮品。这类饮品既容易饱肚，又能够快速促进脂肪分解。
《证治要诀》中记载：荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。再佐以桑叶、荷叶、山楂、决明子、罗汉果等五味药材也同样是减肥常用的方子。
荷叶和山楂都有排毒的功效，长期饮用，减肥效果甚佳。《饮膳正要》、《本草纲目》、《粥谱》中记载了许多可以减肥、消肿、清理肠道的饮品药方或药膳。
如三花汤、荷术汤等都是由众多中药共同熬煮而成。这种食补的方法比之用外力来消耗脂肪要更加的健康，并且饮食减肥是一个长期的过程。
通过药膳调理也有益于养成健康的生活方式。古代的这些减肥方法确实或多或少都有减肥的作用，古人在减肥这件事上所做的研究不可小觑。
结语
古人在减肥之法的研究上历经了长远的探索。从借助外力和节食达到消耗脂肪的作用过渡到运动与饮食相结合的减肥方式，在减肥的方法上不仅越来越多样也是越来越健康。
通过摩擦生热和外用药丸等方式对身体的不利影响较大，而搭配饮食和运动不仅能够成功减肥，还可以适当调理身体状态。
可见古人在探索减肥的道路上也在逐渐意识到健康的瘦才是真正的美。
参考文献：
《本草纲目》
《战国策》
《三国志》
文/羽昕
